“O recado do seu corpo: por que você acorda às 3 da manhã com a mente agitada?”
Acordar no meio da madrugada com o coração acelerado e a mente repleta de preocupações é um sinal claro de que o seu sistema biológico está operando em um estado de alerta constante. Esse fenômeno comum indica que o equilíbrio entre o descanso e a produtividade foi rompido por uma sobrecarga emocional que impede o desligamento completo das funções cognitivas durante a noite. Entender como as flutuações hormonais e os hábitos diários influenciam a qualidade do repouso é o primeiro passo para retomar o controle sobre a sua vitalidade e garantir que o período de sono cumpra o seu papel…