Profissionais da saúde destacam: “Esses fatores são essenciais para otimizar a qualidade do sono.
Para aprimorar a qualidade do sono, não basta apenas desligar as luzes e ir para a cama mais cedo. A dieta desempenha um papel crucial nesse processo, especialmente durante o jantar. Alimentos como peixes e frutos do mar se destacam como grandes aliados, pois são ricos em nutrientes que favorecem a produção de serotonina, relaxamento muscular e o equilíbrio entre os ciclos de sono e vigília. Como a alimentação afeta o sono? Antes de dormir, o corpo precisa entrar em um estado de relaxamento, e refeições pesadas podem dificultar esse processo. Quando o jantar é muito volumoso, a digestão se…